Zdrowie psychiczne to temat, który przez lata był bagatelizowany, sprowadzany do uproszczeń lub – co gorsza – owiany tabu. Dziś wiemy już, że bez równowagi w naszym świecie wewnętrznym trudno budować satysfakcjonujące relacje, odnosić sukcesy zawodowe czy po prostu cieszyć się życiem.
Ale co to znaczy dbać o zdrowie psychiczne? Jak zrobić pierwszy krok, kiedy nie wiemy od czego zacząć, a w głowie kotłują się myśli typu – czy naprawdę potrzebuję wsparcia? Może przesadzam, inni mają gorzej?
Jako psycholog i mentor przez lata obserwuję jedną prawidłowość: zmiana zaczyna się nie wtedy, gdy świat się zatrzymuje, lecz wtedy, gdy Ty decydujesz się spojrzeć na siebie z uważnością i odwagą.
Zdrowie psychiczne to fundament, o którym rzadko mówimy głośno
Każdego dnia dbamy o ciało. Jemy, ćwiczymy, odpoczywamy. Tymczasem psychika często znajduje się na końcu listy priorytetów. Efekt? Przemęczenie, przewlekły stres, wewnętrzne napięcie, które w końcu zaczynają objawiać się również somatycznie. Bóle głowy, bezsenność, spadek odporności. Brzmi znajomo?
Dbanie o zdrowie psychiczne nie jest luksusem ani fanaberią. To konieczność, która pozwala funkcjonować w zgodzie z własnymi wartościami i emocjami. To także inwestycja w jakość życia, relacje i zawodowy rozwój.
Od czego zacząć? Trzy filary pierwszego kroku
1. Zauważ siebie
Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie jak się czuję? Nie chodzi o to by cokolwiek udawać, czy koloryzować rzeczywistość. Chodzi o to by stanąć w prawdzie ze sobą. Z tym co jest naprawdę. To pierwszy akt odwagi. Nazwanie swojego stanu bez oceny.
2. Przestań minimalizować własne doświadczenia
To mit, że tylko osoby w kryzysie powinny sięgać po wsparcie specjalisty. Każdy z nas ma prawo pracować nad sobą, bez względu na to, czy przechodzi trudności, czy po prostu chce lepiej rozumieć siebie.
3. Podejmij decyzję
Dbanie o zdrowie psychiczne to proces, a każdy proces zaczyna się od decyzji. To nie musi być od razu terapia czy mentoring. Może to być książka, spotkanie z psychologiem, rozmowa z kimś zaufanym. Najważniejsze, aby nie odkładać siebie na „kiedyś”.
Kiedy warto zwrócić się po profesjonalne wsparcie?
- Czujesz przewlekły stres, który odbija się na Twoim zdrowiu fizycznym i relacjach.
- Doświadczasz emocji, których nie potrafisz zrozumieć ani nazwać.
- Masz poczucie utknięcia i mimo prób nie widzisz drogi wyjścia z trudnej sytuacji.
Pamiętaj, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. To decyzja ludzi świadomych i odpowiedzialnych za siebie.
Twoja zmiana zaczyna się tu i teraz
Każda podróż w głąb siebie zaczyna się od jednego kroku. Od podjęcia decyzji, że chcesz o siebie zadbać. To akt odwagi, który z czasem przeradza się w nową jakość życia.
To jest dobry moment, żeby zacząć.
